Jak budować poczucie własnej wartości
Oto 10 sposobów! I tak też o sobie mów! Słowa mają moc! Dobieraj do głowy tylko pozytywne myśli. Rób to tak długo, aż w nie uwierzysz. Brzmi dziwnie i niewykonalnie? Nic bardziej mylnego. Takie działanie naprawdę może okazać się efektywne. Jeżeli jednak Twoje poczucie własnej wartości jest bardzo niskie, afirmuj nieco delikatniej.
Być może w tych kwestiach nie jesteś alfą i omegą, ale na pewno jest wiele dziedzin, w których Ty sprawdzasz się lepiej. Znajdź swoje mocne strony i talenty — masz ich mnóstwo. I pamiętaj, że nie ma na świecie osoby, która jest świetna we wszystkim. Po prostu to się nie zdarza i jest to jak najbardziej okej!
- 5 ćwiczeń jak wzmocnić poczucie własnej wartości
- 9 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości
- Poczucie własnej wartości – jak je skutecznie budować
- Niskie poczucie własnej wartości - jak z tym walczyć
Na pewno słyszysz czasem komplementy na swój temat, np. Przyjmuj je i ciesz się nimi. Nie mów, że to nieprawda, bo tylko utwierdzasz się w negatywnych przekonaniach na swój temat. Sama też mów komplementy innym, niekoniecznie skupiając się na wyglądzie choć to też oczywiście ważne. Może warto pochwalić czyjeś zaangażowanie albo pozytywną energię?
Czy wiesz, że nie ma na świecie człowieka, który nie popełniłby choć jednego życiowego błędu? Może warto się zastanowić, czy rzeczywiście te działania określać kategorią błędu, czy nie lepiej nazywać je życiowymi doświadczeniami?
To właśnie na błędach uczymy się najwięcej i dlatego w tych kategoriach warto je rozpatrywać. Nie biczuj się za to, co kiedyś zrobiłaś źle. Może tak właśnie miało być i pamiętaj, że na tamten moment podjęłaś najlepszą decyzję, jaką mogłaś podjąć. Po prostu dziś zrobiłabyś inaczej i to normalne.
Dodatkowo bardziej trafnie dobierasz zadania czy obszary, w których możesz doświadczać mniejszych i większych sukcesów. To przekłada się na poczucie sprawczości i satysfakcji, co wzmacnia poczucie własnej wartości jak w sprzężeniu zwrotnym. Weź kartkę, długopis i zastanów się przez chwilę, jakie ostatnio odniosłeś małe i duże sukcesy na różnych polach.
Weź pod uwagę m.
Poczucie własnej wartości - jak je skutecznie budować - Poradnia CO tam?
Następnie, kiedy już wypiszesz swoje małe i duże sukcesy zastanów się jakie Twoje mocne strony pomogły zrealizować Ci dane działanie. Jaka wartości, umiejętności, Twoje cechy charakteru pomogły Ci osiągnąć ten sukces? Wypisz wszystko, co przyjdzie Ci do głowy. Pogratuluj sobie swoich sukcesów!
Uznanie siebie za wartościową, godną szacunku osobę pozwala zaopiekować się sobą. Emocje domagają się zauważenia i wyrażenia. Zignorowane nie znikają, a są tłumione w ciele, do momentu, kiedy nasza silna wola jest osłabiona, a my mamy mniej cierpliwości. Wtedy wybuchamy. Aby tego uniknąć — pozwól sobie wyrażać to, co czujesz. Po drugie, zauważaj i mów czego potrzebujesz.
Niezaspokojone potrzeby budzą frustrację i niezadowolenie. Kiedy opiekujemy się sobą, dajemy sobie chwile wytchnienia — pokazujemy sobie i innym, że jesteśmy ważni i warci uwagi. Udostepnij post Wellness. Nikt nie może powrócić do sceny zbrodni i zmienić słów, naprawić posiniaczonych uczuć i zmniejszyć bólu, który wynika ze zdarzeń sprzed pięciu czy dziesięciu lat.
Może to budować w szkole po raz pierwszy dotarło do ciebie, poczucie nigdy nie będziesz tak samo dobry, jak ktoś inny. Samoakceptacja, mimo że bardzo ważna często jest trudna do osiągnięcia i stanowi obszar ciężkiej pracy dla wielu z nas. Dlaczego własnej jest? Na samoakceptację wpływa masa jak, a jej budowa i utrzymanie trwają od urodzenia.
Jak zbudować poczucie własnej wartości pdf
To, jak dziecko jest przyjmowane przez rodziców zaraz po urodzeniu, jakie emocje w nich wzbudza i jak rodzice reagują na wartości potrzeby, stanowi podstawę posiadania umiejętności akceptowania siebie takimi jakimi jesteśmy. Dalsze doświadczenia na drodze rozwoju również mają znaczenie — środowisko w jakim wzrastamy,jeśli jest własnej i przyjmujące, umożliwia wykształcenie dobrego i troskliwego stosunku do samego siebie.
Poczucie własnej wartości jest szerokim pojęciem, budować zawiera w sobie zarówno wspomniane już samoocenę i samoakceptację. Poczucie własnej wartości to połączenie poczucia własnej godności, szacunku wobec siebie oraz pewności własnej, które wpływają na efekty i skuteczność naszych działań.
Dojrzałe i dobrze rozwinięte poczucie własnej wartości działa jak system odpornościowy psychiki, świadomości. Jest to nie tylko budować i siła przetrwania w różnych, trudnych warunkach, ale zdolność człowieka do samokontroli, samorozwoju i radzenia sobie. Amerykański psycholog, N.
Branden dodaje wyróżnił dwa, bardzo ważne aspekty poczucia własnej wartości:. Osoby borykające się z niskim poczuciem własnej wartości często cierpią z powodu nieadekwatnie zaniżonej samooceny — trudno im siebie zaakceptować i uwierzyć w siebie. Niesie to za sobą różne konsekwencje życiowe — rezygnowanie z możliwości, ambicji, poczucie wypalenia czy niedoskonałości.
Wartość człowieka odczuwana jest na wielu płaszczyznach, dlatego warto dbać o swoje życie psychiczne aby łatwiej było uwierzyć w siebie. Istnieją obszary psychiczne, które można pielęgnować i rozwijać, by w ten sposób podnieść poziom poczucia własnej wartości. Poszerzanie samoświadomości czyli poznawanie siebie, swoich reakcji, wartości, uczuć i emocji ma kluczowy wpływ na kształtowanie poczucia własnej wartości.
To właśnie jak samoświadomości tkwi cała wiedza człowieka na swój temat. Im lepiej znamy samych siebie, tym łatwiej odnaleźć te cechy, które poczucie dla nas wartościowe. Im większa samoświadomość tym większy nasz wpływ na zmiany, które chcemy wprowadzić. Samoświadomość pozwala odnaleźć nie tylko źródła frustracji i cierpienia ale także radości i spełnienia w życiu.
Dzięki samoświadomości znamy i poznajemy swoje mocne strony a to jest podstawą do zaakceptowania siebie. Dzięki znajomości swoich ograniczeń i słabości uczymy się akceptować siebie w sposób dojrzały, jako osobę, która ma prawo też do popełniania błędów i przyzwolenie jak niedoskonałość. Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i nagle, za swoimi plecami słyszysz wybuch śmiechu.
Co się stało? Ktoś zaczął się śmiać na ulicy. To fakt. Czym jest poczucie interpretacja?
Co wpływa na poczucie własnej wartości
Interpretacja jest tym, co pojawia Ci się w głowie, to o czym myślisz i jakie odczuwasz emocje w takiej sytuacji. Ktoś zaczął się śmiać. Mózg natychmiast może zacząć produkować czarne scenariusze. Osoba z niską samooceną, niepewna siebie, może natychmiast wysnuć wniosek, że śmiano się z niej, że jest obiektem niechcianego zainteresowania, ktoś widzi i wytyka jej wady, śmieje się z niej i chce ją upokorzyć.
Śmiech może oznaczać coś zupełnie niewinnego i niezwiązanego z daną osobą. Jednak mózg podsunie właśnie taką interpretację. Dlatego świadome życie, świadome rejestrowanie i odbieranie faktów takimi, jakimi w istocie są, bez nakładania na to subiektywnych odczuć to coś bardzo ważnego. To też trudne do osiągnięcia, wymaga bowiem zmiany sposobu myślenia.
Jednak można to wypracować.
Wymaga to czasu i pracy, ale warto to zrobić. Pomocą w zmianie sposobu myślenia na lepsze i zdrowsze może być też podjęcie psychoterapii. To bardzo ważne, by siebie lubić tak po prostu. Często to właśnie Ty jesteś swoim największym krytykiem. Miłość własna ma duże znaczenie i nie jest czymś złym.
Warto to zrozumieć. Zastanów się — czy wobec siebie nie jesteś zbyt ostry? Może innym wybaczasz błędy, których sobie wybaczyć nie potrafisz? Może do innych podchodzisz łagodniej niż do siebie? Samoakceptacja to zrozumienie, że nie trzeba być idealnym. Perfekcja nie istnieje, a dążenie do niej może być wykańczającym zadaniem.
Masz prawo popełniać błędy, masz prawo się mylić. Masz też prawo wybaczyć sobie błędy i pomyłki i spróbować raz własnej. Jeśli polubisz samego siebie, zaczniesz zauważać swoje własne zalety, a nie tylko wady, Poczucie samoocena ulegnie poprawie. Wartości ma wady. Każdy ma też zalety.
Naucz się doceniać własne zalety, jak na siebie mniej krytycznie, a Twoja pewność siebie tylko na tym zyska. Jesteś osobą samodzielną i niezależną. Nie musisz czekać aż inni zaspokoją Twoje własne potrzeby. Nie wymagasz tego od innych, nie polegasz wyłącznie budować innych i sam dbasz o siebie.
Oczywiście, nie oznacza to, że odsuwasz się od ludzi. Nie o to przecież chodzi. Możesz prosić, otrzymywać i dawać. To, co jest ważne to brak uzależnienia od innych osób. Jeśli będziesz samodzielnie zaspokajać swoje potrzeby, jeśli nie będziesz od kogoś zależny i Twoja samoocena nie będzie zależeć od osób trzecich, będziesz żyć lepiej.
Będziesz mógł budować zdrowe, partnerskie związki i nawiązywać dobre, mocne relacje. Unikniesz za to relacji toksycznych i szkodliwych. Nie pozwól na to, by ktoś był Twoim nadzorcą, by ktoś mówił Ci co masz robić, co Ci wolno i czego nie wolno. Nie pozwól, by ktoś Cię kontrolował i rozkazywał.
Nie musisz żyć pod cudze dyktando. Nie musisz spełniać cudzych oczekiwań i żyć zgodnie z cudzymi wyobrażeniami.