Jak poradzić sobie z żalem do kogoś

Dzięki temu wciąż możemy zmienić kierunek, coś naprawić. Żal wzywa nas do działania - mówi amerykański psycholog Neal Roese. Czy można żyć tak, by nie przeżywać żalu?

Neal Roese: — Można, ale to by oznaczało życie bez celów i ideałów. Każdy z nas ma swoje marzenia, zamiary, dążenia.

Uczucie żalu do kogoś

Nasze mózgi spontanicznie tworzą scenariusze, jak by można te dążenia zrealizować. Choć oczywiście nie w każdym przypadku jest to możliwe, część z nich na zawsze pozostaje jedynie w sferze wyobraźni. I z tego właśnie powodu rodzi się w nas uczucie żalu. Paradoksalnie żal jest więc skutkiem ubocznym naszych zabiegów o to, aby żyć pełnią życia, by czerpać z niego pełnymi garściami.

Żal nie musi nas skłaniać do podcinania własnych skrzydeł, a do ich rozwijania. Jest bowiem informacją - otrzymaną od samego siebie - że stać nas na więcej, że mamy w sobie niewykorzystany potencjał. Żal może być konstruktywny, jeśli zdamy sobie sprawę z tego, o jakiej niespełnionej potrzebie nas informuje. Wtedy łatwiej zmotywować się do tego, by naprawić błędy z przeszłości oraz unikać ich w przyszłościa także by zmienić kierunek swojego życia.

Więcej w zestawie z książeczką: "Poznaj siebie. Karty emocji", Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk, wyd.

Żal i uraza: zostaw przeszłość w przeszłości - Szkolenia Maleszko

Zwierciadło, do kupienia jak zwierciadlo. Powinna to być osoba po pięcioletnich studiach najlepiej psychologicznych oraz przynajmniej po II roku cztero- lub pięcioletniego szkolenia z psychoterapii. Jeśli zdecydujesz się na terapię poznawczo-behawioralną, możesz bez obaw skorzystać z sesji terapii onlinektóre w przypadku sobie nurtu są tak samo skuteczne, jak spotkania twarzą w twarz ze specjalistą.

Więcej na ten temat możesz przeczytać w naszym artykule o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej. Jeżeli będziesz wyspany, najedzony i wypoczęty łatwiej będzie Ci zachować trzeźwy umysł i nie reagować impulsywnie. Żalem łatwiej nam złościć się w sposób niekontrolowany kiedy nasze potrzeby są zaniedbane. Dbając o swój dobrostan, kogoś swoje szanse na efektywne zarządzanie emocjami.

Jeśli od jakiegoś czasu nawet najmniejsze rzeczy wywołują u Ciebie złość co poradzić zdarzało się wcześniejbyć może przyczyna leży w Twoim stanie zdrowia. Jeżeli wydaje Ci się, że Twoja złość jest nadmierna, zbyt częsta lub niezrozumiała być może dobrym tropem będzie komplet podstawowych badań. Na nasz nastrój ma wpływ wiele czynników, między innymi stan zdrowia i hormony.

Jeżeli wyrażanie złości jest dla Ciebie problematyczne, a regularnie sięgasz po używki, dobrym pomysłem będzie odstawienie ich, przynajmniej na czas unormowania sytuacji. Używki zmieniają stan świadomości i zmieniają poziom kontroli emocji.

Wiele badań podkreśla wpływ spożycia alkoholu na podwyższony poziom agresji. Osoby o szczególnie żywym temperamencie mogą poczuć, że słowa to za mało i potrzebują dodatkowo innych sposobów na wyrażenie swojej złości. Być może nie uda Ci się od razu dotrzeć do źródła swoich emocji albo zapanować nad swoją złością. I to będzie okej.

Praca z emocjami to czasem długa droga, której nie da się przyspieszyć. Najważniejsze, że dostrzegłeś swój problem i rozpocząłeś nad nim pracę. Staraj się rozumieć siebie, reflektuj swoją sytuację, w Twoim, osobistym tempie. Pamiętaj, że na tej drodze możesz prosić o wsparcie bliskich lub profesjonalisty.

Wstaw/edytuj odnośnik

Jak pozbyć się żalu?

Żalu sobie nie żałuj

Jak pozbyć się żalu do rodziców

Możliwe, że nie uda Ci się w pierwszej, zapalnej sytuacji zareagować spokojem i opanowaniem. To nie znaczy, że Twoja praca nad sobą nie ma sensu. Jej mąż w tamtym czasie bardzo ciężko i niespodziewanie zachorował na serce. Wylądował w szpitalu. Po pierwszych dniach zainteresowania i odwiedzin bliskich i znajomych, w szpitalu pojawiało się ich coraz mniej.

Odwiedzała go, opiekowała się nim, dodawała otuchy, dotrzymywała towarzystwa. Historia choroby zakończyła się po kilku tygodniach szczęśliwie, mąż stanął na nogi, wrócił do domu, z kogoś do pracy. Można by powiedzieć, że wszystko wróciło do normy. W czasie naszej rozmowy, Anna, opowiadając o tych zdarzeniach sprzed lat, była naprawdę rozgoryczona.

Wymagało ode mnie wyrzeczeń, było mi naprawdę ciężko. Też potrzebowałam wsparcia. Moja Klientka nigdy nie zdecydowała się na rozmowę o tamtych zdarzeniach z mężem. Towarzyszyło jej przekonanie, że po 20 latach, nawet gdyby powiedziała mu o swoich uczuciach, to nic już by to nie zmieniło. I tak relację tej kobiety z mężem od wielu lat przepełniały żal i chowana w sercu uraza.

Podczas dniowego kursu prowadzonego przeze mnie poznasz w praktyce więcej metod radzenia sobie z trudnymi emocjami, uwolnisz się od negatywnych poradzić myślenia i dotrzesz do swojego źródła wewnętrznego spokoju. Żalem "4kroki do wolności emocjonalnej". Jak, że pierwszym krokiem na drodze do uwolnienia się od sobie jest przyznanie się przed sobą do tego, że czegoś żałujemy i zaakceptowanie tego.

Dlatego zachęcam - napisz w komentarzach, czego żałujesz i co zamierzasz z tym zrobić. Zapisz się na newsletter i pobierz 3 nagrania moich transmisji na żywo łącznie 2 godziny :. Na Twoją skrzynkę wysłaliśmy email z linkiem do szkoleń online. Owocnego oglądania!

Jak nie żałować podjętych decyzji

Jeśli nie blokujesz tych plików, to zgadzasz się na ich użycie oraz zapisanie w pamięci urządzenia. Przejdź do treści. Twitter share. Facebook share. A poniżej - podsumowanie. Sama esencja! Czym jest żal? Jakie są rodzaje żalu? Żałuję, że coś zrobiłem; 2.

Żałuję, że czegoś nie zrobiłem. Jak działa żal? Żal składa się z dwóch elementów: 1.