Jak dbać o układ krwionośny

O ile nie jest możliwa interwencja chirurgiczna, to z pewnością wiadomo, jaką konkretną profilaktykę lub leczenie można podjąć. W przypadku chorób układu krążenia wynikłych ze złych nawyków diagnostyka zazwyczaj jak późna, a stan pacjenta może okazać się na tyle groźny, że zostaje mało czasu na jakiekolwiek działania.

Patologie układu krążenia przeważnie wynikają z niedostatecznego ukrwienia narządów. Niewydolność mięśnia sercowego, zwężenie naczyń krwionośnych, uszkodzenie tkanek i narządów oraz nadciśnienie tętnicze to główne przyczyny dysfunkcji układu sercowo-naczyniowego. Mogą one pojawić się na skutek niewłaściwego trybu życia i zaniedbania podstawowych zasad dbania krwionośny zdrowie.

Profilaktyka zatem w przypadku chorób układu krążenia ma kluczowe znaczenie. Tymbardziej, że te patologie we wczesnym stadium bardzo często nie dają o sobie znać. Pierwsze symptomy pacjent często kojarzy raczej ze zmęczeniem lub wynikiem stresu. Najczęstszą przyczyną chorób układu dbać, jaką podają kardiolodzy jest siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej oraz korzystanie z tzw.

Ciekawe badania wykazują, że sprawny mięsień sercowy może pracować minimum lat. Z pewnością niewłaściwe warunki mają wpływ na zmniejszenie jego wydolności. Warto lepiej przyjrzeć się swoim nawykom, być może to najwyższy czas na podjęcie zdecydowanych działań profilaktycznych. Do podstawowych wyznaczników higienicznego trybu życia zalicza się oczywiście właściwą dietę oraz systematyczną aktywność fizyczną.

Ograniczenie tłuszczów nasyconych, czyli odzwierzęcych i zastąpienie ich roślinnymi tłuszczami bogatymi w Omega 3 z pewnością przeciwdziała magazynowaniu się układ naczyniach tzw.

Jak dbać o układ krwionośny? Co radzą specjaliści GUMed?

O kondycję serca i całego układu krążenia warto dbać więc nie od przypadku do przypadku, odwiedzając jedynie kardiologa i łykając przepisane przez niego tabletki, a przede wszystkim w życiu codziennym. O układ krwionośny należy dbać na co dzień, unikając chociażby używek, włączając do diety warzywa i owoce, a także pamiętając o regularnej dawce ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu.

Ruch to zdrowie — o tym teoretycznie nie trzeba nikomu układ. Teoretycznie, ponieważ w Polsce bardzo dużym krwionośny jest choćby niska aktywność ludzi pracujących zawodowo, a tych jest w Polsce około 16 milionów. Tymczasem poprzez wykonywanie prostych ćwiczeń można przeciwdziałać negatywnym skutkom siedzącego trybu życia, a wśród pracowników podejmujących się aktywności fizycznej obniża się absencja chorobowa i poprawia się wydajność pracy.

Dla kardiologa aktywność fizyczna jest szczególnie ważna. Wiadomo, że osoby, które są aktywne fizycznie, są mniej obciążone ryzykiem nagłej śmierci sercowej i po prostu zmniejszają się czynniki ryzyka, takie jak otyłość i nadciśnienie — przekonuje kardiolog prof. Jak podkreśla kardiolog, układ krążenia obciążają między innymi stres czy praca zmianowa, podobnie jak praca przy komputerze i w ogóle praca w pozycji siedzącej.

Dlatego bardzo ważne jest wykazywanie aktywności fizycznej także w samej pracy. Najistotniejsze jak jednak podejmowanie się takiej aktywności regularnie, ponieważ w ten sposób udaje się zredukować czynniki obciążające układ krążenia, a więc dbać, nadciśnienie, otyłość. Są one szkodliwe dla serca i układu krwionośnego, a ponadto niosą negatywne konsekwencje dla płuc i wątroby; nauczeniu się technik radzenia sobie ze stresem — stosuj techniki relaksacyjne, odprężaj się przy muzyce i naucz się prawidłowego oddychania za pomocą przepony.

Choroby układu krwionośnego

Głęboki i świadomy oddech sprawi, że Twój organizm będzie lepiej dotleniony; utrzymywaniu prawidłowej masy ciała — aby zachować szczupłą sylwetkę i cieszyć się dobrym stanem zdrowia, Twoje BMI powinno znajdować się w przedziale 18,5—24,99; zapewnieniu sobie odpoczynku i zdrowego snu — pamiętaj, że dorosły człowiek potrzebuje około 7—8 godzin snu na dobę; zgłaszaniu się na regularne badania kontrolne — regularnie badaj poziom cholesterolu i samodzielnie mierz ciśnienie.

Dieta dobra dla układu krążenia Jeżeli chcesz zacząć dbać o układ krążenia, w pierwszej kolejności przyjrzyj się swojej diecie. Zdrowie układu krwionośnego a aktywność fizyczna Kolejną kwestią dotyczącą dbania o układ krwionośny jest regularna aktywność fizyczna.

Dbanie o odpowiednią masę ciała Nadmierna masa ciała jest jednym z czynników ryzyka wystąpienia wielu chorób układu krążenia. Redukcja stresu i pozytywne nastawienie psychiczne Kiedy się stresujesz, Twój układ krążenia pracuje na zwiększonych obrotach. Regularne badania Wiele chorób układu krążenia w początkowych etapach gdy jest największa szansa na skuteczne leczenie nie daje żadnych objawów.

Angelika Janowicz.

Funkcje układu krwionośnego

Najchętniej czytane. Grzybica paznokci - jakie są domowe sposoby? Co to jest polip hiperplastyczny? Czy jest groźny?

Jak należy dbać o układ krwionośny? Zasady profilaktyki

Jak dbać o układ krążenia oraz serce?

Jak dbać o układ krwionośny? Co radzą specjaliści GUMed?

Budowa serca

Co regeneruje wątrobę? Jak szybko ją odbudować? Wysypka po antybiotyku — domowe sposoby. Popularne w kategorii Zdrowie. Drętwienie opuszków palców u rąk i nóg — gdzie szukać przyczyny? Grupy krwi — jakie są ich rodzaje? Czym jest zgodność grup krwi? Jak obniżyć ciśnienie? Sprawdź domowe sposoby walki z nadciśnieniem. Chelatacja - co to jest?

Układ krwionośny

Najważniejsze elementy, o których trzeba pamiętać, to:. Wszystkie zachowania zdrowotne minimalizują ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia oraz chorób serca. Liczebność chorób układu krwionośnego, występujących w skutek czynników nabytych m. Choroby układu krwionośnego należą do najczęstszych przyczyn śmierci w Polsce.

Mimo podwyższających się standardów opieki medycznej, coraz większej dokładności diagnostyki oraz świadomości społecznej, współczynnik umieralności na choroby układu krążenia nie ulega zmianie. Według danych Głównego Urzędu Statystycznego, co roku z choroby sercowo-naczyniowe są powodem połowy wszystkich zgonów w naszym kraju [1].

Statystyka szokuje, ale nadal nie odstajemy znacznie od standardów światowych.